Hol den Körper mit ins Team — und lerne, was du für dich tun kannst.

Bewegende Grinberg Sessions für Menschen, die belastende Situationen verändern, und ihr Leben ehrlich und selbstbestimmt gestalten wollen.

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Die Welt um dich herum dreht sich gefühlt immer schneller, lauter und turbulenter. Und du mittendrin: stabil, klar, präsent.

Denn du weißt, wie du trotz allem in die Ruhe kommst, wie du dir Erholung geben kannst, wie du in deiner Kraft bleibst. Du spürst, was du brauchst, wenn ein Strudel dich mitnimmt. Und du hast gelernt, dich nicht zu verstecken vor den Kurven und Schleifen des Lebens, sondern ihren Schwung für deinen weiteren Weg zu nutzen.

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Du stellt dir manchmal vor, wie das ist:

Entspannt und zufrieden zu sein, mit dem was du gemacht und geschafft hast? Wie sich das anfühlt, wenn du die Verantwortung ablegst und deinen Tag ruhig ausklingen lässt, um dann mit stillem Kopf in einen erholsamen Schlaf zu sinken? Wie dein Leben wäre, wenn du am nächsten Morgen mit neuer Energie und einer inneren Stärke starten würdest?

— Denn viel zu oft fühlst du dich gestresst, überfordert und belastet, fühlst dich verantwortlich und von deinem Umfeld unter Druck gesetzt. Immer wieder plagen dich körperliche Beschwerden wie Kopfschmerzen oder Schlafstörungen, fühlst dich angespannt, unwohl und unausgeglichen. Du hast das Gefühl, dass du nicht mehr weißt, wie du wirklich loslassen oder abschalten kannst und wie sich Entspannung wirklich anfühlt.

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Ich bin überzeugt davon:

Wenn du dich und deinen Körper besser kennen lernst, ungesunde Gewohnheiten wahrnimmst und die passenden Tools bekommst, mit denen du gut für dich sorgen kannst, wird vieles anders. Denn dann kann dein gesamter Körper zur Ruhe kommen und dein Kopf endlich still werden. Dadurch kann sich auch deine Empfindung von Schmerz verändern. In unserer modernen Welt gibt es so viel zu tun und zu erreichen, dass es uns schwer fällt, Raum für Ruhe und Erholung zu schaffen. Dabei braucht unser Körper dringend Erholung, um gut leisten zu können. Anstatt also weiterhin gegen uns selbst zu arbeiten, holen wir den Körper mit ins Team.

Was zunächst vielleicht mühsam oder sogar langweilig klingen mag, ist in Wirklichkeit ziemlich spannend: Deine Aufmerksamkeit auf deinen Körper zu lenken und auf die Dinge, die du tust (und magst!), dauert nur wenige Augenblicke und gleichzeitig macht es einen großen Unterschied in deinem Leben. Den Körper zu spüren, das Nervensystem zu beruhigen und in tiefe Ruhe zu kommen, bedeutet ein Näherkommen zu dir und deinen wahren Bedürfnissen und Wünschen. Die Tools dafür selbst in der Hand zu haben, fühlt sich richtig stark an.

Daher träume ich von einer Welt, in der wir wieder mehr auf unseren Körper hören. Denn er zeigt uns, was wir brauchen und was für uns richtig ist. Und das wirkt sich aus: auf das, was wir tun, wer wir sind, wie wir wirken. Und es gibt uns in schwierigen Zeiten die Gewissheit, dass der Boden unter den Füßen noch da ist.

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Das bin ich: Franziska, Grinberg Praktikerin, Mama und unermüdlich lernende Fahrgästin auf dieser kurvigen Achterbahn namens Leben.

Mehr über mich
Ich bin so froh, dass ich in dieser schwierigen Zeit bei dir war.Ich bin so froh, dass ich in dieser schwierigen Zeit bei dir war.Ich bin so froh, dass ich in dieser schwierigen Zeit bei dir war.
Jetzt fühl ich mich wohl in meinem Körper.Jetzt fühl ich mich wohl in meinem Körper.Jetzt fühl ich mich wohl in meinem Körper.
Endlich ohne Autopilot unterwegs.Endlich ohne Autopilot unterwegs.Endlich ohne Autopilot unterwegs.

Magst du mit mir arbeiten?
Schau hier, was für dich am besten passt:

01

Einsteiger:in

90minütige Kennenlernsitzung:





Preis: € 90,00

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02

Runterkommen

4 wöchentliche Sitzungen:

Erstes Treffen 90 Min.
Weitere 3 Sitzungen, zu je 60 Min.


Preis: € 340,00

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03

Wellenreiter:in

10 wöchentliche Sitzungen:

Erstes Treffen 90 Min.
Weitere 9 Sitzungen, zu je 60 Min.


Preis: € 780,00

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Für Menschen in finanziell schwieriger Lage kann der Preis individuell angepasst werden. 

Häufig gestellte Fragen

Was ist die Grinberg Methode und für wen ist sie geeignet?
Die Grinberg Methode bietet dir einen Weg, mit und durch den Körper zu lernen, um etwas in deinem Leben zu verändern. Wir lenken dabei die Aufmerksamkeit in den Körper und verwenden dazu eine Kombination aus Berührung, Bewegung und angeleiteten Übungen. So lernst du, alltägliche automatische Abläufe anders auszuführen. Diese Veränderung erleichtert dein Leben nachhaltig. Was für dich gut und richtig ist, spürst du selbst am besten. Als Grinberg Praktikerin bringe dir bei, wie du unnötige Anstrengung in deinem Körper loslassen kannst und wie du deinen Körper besser spüren und auf ihn hören kannst.

Wichtig ist: Du bist nicht schuld an körperlichen Problemen! Es ist völlig in Ordnung, wenn du nicht mit allem gut umgehen kannst. Uns allen geht es so. Wir brauchen manchmal Unterstzützung, um heil zu werden.

Du bist bei mir richtig, wenn du:
- lernen möchtest, besser mit Stress, Sorgen und Ängstlichkeit umzugehen
- chronische Schmerzen oder Verspannungen verändern möchtest
- deine Atemkapazität und dein Energielevel erhöhen möchtest
- Schlafstörungen und Konzentrationsprobleme lösen möchtest
- störende Verhaltensweisen (zB schüchtern / aufbrausend / hektisch / nervös sein) ändern möchtest
- Unruhezustände beenden möchtest - deine Kreativität, deine Talente und Fähigkeiten erwecken möchtest
- mehr Lebendigkeit, Freude und Leichtigkeit erleben möchtest
- die Beziehungen zu anderen Menschen verbessern möchtest
Wie läuft eine Sitzung ab?
Nachdem wir dein konkretes Ziel formuliert haben, arbeiten wir daran, deine Körperaufmerksamkeit zu erhöhen. Dafür verwende ich verschiedene Arten von Berührung und gezielte Anweisungen. So lernst du, deinen Körper zu spüren und körperliche Empfindungen sehr bewusst zu erleben. Alles, was du in der Sitzung lernst, kannst du auch in deinen Alltag integrieren. 
Was ist der Unterschied zu einer Wellness-Behandlung? Ist es ähnlich wie eine Massage?
Von außen betrachtet, können manche Berührungen oder Techniken ähnlich aussehen wie bei einer Massage. Ein großer Unterschied ist aber: Du wirst bei mir nicht „behandelt“, sondern bringst dich selber aktiv ein. Während der Sitzung bleiben wir immer in Kommunikation miteinander: Zum Beispiel gebe ich dir Anweisungen zu Atmung und Bewegung, du berichtest mir, was das in deinem Körper bewirkt, wie du dich fühlst und was sich verändert. Dadurch kann ich die Art der Berührung individuell an dich anpassen. Ein weiterer Unterschied ist die Lern-Ernfahrung, die du in einer Grinberg-Sitzung machst: Jede Berührung geschieht mit der Absicht, deine Körperwahrnehmung zu erhöhen. Damit du nicht nur vom Kopf aus beobachtest, sondern wirklich körperlich wirst. So kannst du das, was du in meinem Praxisraum lernst, in dein alltägliches Leben mitnehmen. Das ist wichtig, denn unser Ziel ist ja, dass du jederzeit aktiv Einfluss auf dein Wohlbefinden nehmen kannst.
Welche Ausbildungen hast du?
Seit meiner 3jährigen intensiven Ausbildung zur Praktikerin der Grinberg Methode bilde ich mich stetig weiter. Es ist für mich unglaublich faszinierend, tiefer in diese Welt aus Körperarbeit einzutauchen. Zu den spannendsten Fortbildungen zählen bisher die Seminare über Schmerz von Steve Haines und zahlreiche Workshops von Dr. Perry Nickelston. Meine letzte Weiterbildung habe ich im Oktober 23 im Physiozentrum für Weiterbildung über Taping gemacht. 

Neben dieser Aneignung von Wissen finde ich es auch sehr wichtig und spannend, an meiner Persönlichkeitsentwicklung zu arbeiten und viele Erfahrungen aus anderen Richtungen zu sammeln. Bis jetzt habe ich von psychotherapeutischen Stunden, Breathwork-Sessions, Movement-Klassen und Mentoring-Programmen sehr profitiert. 
Ich bin nicht spirituell veranlagt. Bin ich hier richtig?
Das ist eine gute Frage und es ist mir ein Anliegen, das zu beantworten. Die Grinberg Methode hat keinerlei politische, religiöse oder spirituelle Ausrichtung und schreibt auch keinen speziellen Lebensstil oder Lebensweise vor. Ganz im Gegenteil: ein Lernprozess nach der Grinberg Methode zielt immer darauf ab, dass Menschen mehr persönliche Freiheit gewinnen, indem sie ihre persönlichen Potenziale entwickeln. Daher kann eigentlich jede:r Klient:in sein, unabhängig von Bildungsstand, kulturellem Hintergrund oder Alter. Die einzige Voraussetzung ist, dass du in der Lage bist – und den Wunsch hast – zu lernen.
Was ist eine Fußanalyse?
Die Fußanalyse ist ein Werkzeug der Grinberg Methode, das uns ermöglicht, einen Gesamteindruck von deinem körperlichen Zustand zu bekommen. Bei genauerer Betrachtung können wir Praktiker:innen erkennen, wie du deinen Körper im Alltag „verwendest“. Was möglicherweise merkwürdig klingt, lässt sich recht einfach erklären: Wenn du zum Beispiel eine bestimmte Haltung beim Stehen einnimmst, dann verändert sich der Druck in den Füßen. Wenn du das immer wieder machst - weil es eine sehr gewohnte Art zu Stehen für dich ist - dann zeigen sich diese Druckstellen mit der Zeit auch auf deinen Fußsohlen. Das gleiche gilt auch für andere Körperbereiche: Wenn du deine Schultern oft anspannst oder zusammenziehst, macht das etwas im ganzen Körper. Es verändert den Druck auf andere Muskeln, die Atmung wird flacher, deine gesamte Haltung verändert sich und es wirkt sich eben auch den Druck auf deine Füße aus. Mit geschultem Auge kann man das dann am Fuß sehen. Was mir noch wichtig ist: Ich sehe die Zeichen am Fuß, aber erst im Gespräch mit dir kann ich herausfinden, wie sich diese Zeichen in deinem Alltag äußern und was für deinen Lernprozess relevant ist. Du siehst also, es ist auch hier eine Zusammenarbeit von uns beiden und keine „Ich sag dir, was du tun sollst“-Mentalität. 
Ich glaube, ich kann das gar nicht, den Körper spüren. Was, wenn sich bei mir nichts tut?
Du kommst nicht zu mir, um etwas bestimmtes leisten oder zeigen zu müssen. Wie dein Körper reagiert, weiß niemand im Vorhinein. Das wäre dann ja wieder eine Vorstellung von deinem Verstand, und den wollen wir hier eher etwas leiser werden lassen. Während der Sitzung kann dein Körper auf die unterschiedlichsten Arten reagieren: mit Tränen, Schwitzen, Zittern, Kribbeln in den Händen, Gänsehaut, aber auch mit Müdigkeit, Stille im Kopf, einer sehr, sehr tiefen Ruhe oder einem Gefühl von Kraft und Energie… Nicht alles ist immer gleich sichtbar. Und das ist völlig ok. Das, was dein Körper tut und braucht, darf ohne Beurteilung da sein. 
Ich bin nicht sicher, ob ich psychisches oder ein körperliches Problem habe?
Diese Frage bekomme ich tatsächlich oft gestellt. In meiner Welt gibt es keine exakte Trennung zwischen körperlicher und mentaler Ebene, beide beeinflussen sich gegenseitig. Hast du über einen längeren Zeitraum mentalen Stress, wird sich das auch auf deinen Körper auswirken. Umgekehrt kann ein Entzündungsprozess, ein Schmerz, ein Unwohlsein ebenfalls deine Laune, dein Energielevel und deine Art zu denken, stark beeinflussen.
 
An dieser Stelle möchte ich ein Zitat des niederländischen Psychiaters Bessel van der Kolk (Schwerpunkt Traumatherapie) wiedergeben: „Your Body, believe it or not, remembers everything. Sounds, smells, touches, tastes. But the memory is not held in your mind, locked somewhere in the recesses of your brain. Instead, it’s held in your body, all the way down at the cellular level.“ Ich finde, das macht es nochmal deutlich, weshalb es bei beinahe jedem Problem wertvoll ist, den Körper mit ins Team zu holen. 
Warum ist ein Paket sinnvoll?
Da du hier auf meiner Seite bist, nehm ich an, dass du dir eine Veränderung in deinem Leben wünschst. Damit sich das wirklich tiefgehend in deinem Körper verankern kann, braucht es neben Zeit immer wieder den Fokus auf dein Ziel. Vor allem in einem stressigen Alltag, kann das leicht in den Hintergrund rücken und wir sorgen dafür, dass es wieder Platz bekommt. 

Außerdem ist eine vertrauensvolle Begleitung gut und wichtig, weil es durchaus vorkommen kann, dass es während oder nach den Sitzungen zu intensiven Erlebnissen kommt. 

Ich arbeite sehr gern über einen gewissen Zeitraum mit jemandem an einem Ziel und freue mich dann auf das gemeinsame Abschließen und „entlassen“ in die freie Wildwasserbahn ;-) Oft tut sich anschließend nochmal sehr viel, weil dann jede*r gefordert ist, die Verantwortung für sich und das eigene Handeln zu übernehmen. 
Soll ich etwas mitbringen? Kann ich mich vorbereiten?
Falls du dich nur in Unterhose bekleidet unwohl fühlst, bring bitte ein bequemes T-Shirt mit, das dich nicht einengt. Am besten du nimmst ein bis zwei Stunden vor einer Sitzung keine große Mahlzeit ein, dann  ist dein Körper nicht mit Verdauen abgelenkt und kann besser arbeiten. Es schadet nicht, einen kleinen Snack für danach einzupacken (Müsliriegel, etc.) 
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